في التعامل مع الشفقة على النفس والإجهاد، والميل الأكثر شيوعا من رد فعل على الإجهاد هو عن طريق الشعور بالأسف لنفسه. ومع ذلك، فإن الشفقة على النفس أيضا إظهار الفروق الفردية داخل الفرد التي يمكن أن تكون ذات صلة إلى بعض الخصائص الشخصية. بعض هذه الخصائص الشخصية هي انعدام الأمن الذاتي، والاكتئاب والإفراط في فشلهم، والمصاعب والخسائر. يقول اجتماعية تعلم المنظرين أن الشفقة على الذات هو وسيلة لكسب الاهتمام ، حيث تلقى الطفل الاهتمام والدعم ورعاية المرضى في حين يجري أو يضر. ثم يكبر الطفل بعد أن علمت أن تولي اهتماما لنفسه (أو تسأل عن الاهتمام من الآخرين) بينما في محنة حقيقية أو درامية. وبالتالي، يمكن شكل آخر من أشكال الاكتفاء الذاتي يكون التعاطف عرضت من قبل الآخرين (على سبيل المثال، شخص ما قد تستخدم عبارة "أوه، أنت فقير شيء" لمواساة شخص في الشفقة على النفس). على الرغم من أن التركيز الأساسي من الشفقة على الذات على الذات وتلك المشاعر الخاصة داخل، كما أن لديها عنصر قوي الشخصية. كونه العاطفة الشخصية يتم توجيه الشعور العاطفي أو استجابة تجاه الآخرين بهدف جذب الاهتمام والتعاطف أو مساعدة. ومع ذلك، بعض الذين يتعاملون مع الشفقة على النفس ننظر عادة خارج أنفسهم عن مصدر مشاكلهم التي لا يؤدي إلا إلى دوامة من القضايا.
وضعت هدفًا خاص بي للاشتراك في نصف مارثون وبعد ستة أشهر من التدريب استطعت أن افعلها. بعد ما فقدت عملي، كان من الصعب تعديل المصاريف ودفع الفواتير ولكني تعلمت درسًا في كيفية التعامل مع قوتي والآن أنا في مكان أفضل. 3 تعرف كيف تحكم على نفسك. التعرف على حكمك الشخصي على نفسك مهم لمساعدتك في التعرف على المناطق التي تنتقد فيها نفسك بشكل مبالغ فيه. [٦] يخلق الانتقاد المبالغ فيه مناطق ضع بداخل نفسك ويوجد حالات ذاتية تشعر تجاهها أنها غير فعالة. يتضمن ذلك الخجل والإحباط، وحقيقة الأمر أن هذه المشاعر تسحق تقبل الذات. ابدأ بكتابة قائمة بالخواطر السلبية التي تمتلكها عن نفسك. على سبيل المثال: لا استطيع القيام بأي فعل صحيح. أنا دائمًا استقبل تعليقات الآخرين بطريقة خاطئة. بالتأكيد الخطأ مني. أنا بدين جدًا. أنا سيئ في إتخاذ القرارات. 4 تعرف كيف تؤثر فيك تعليقات الآخرين. عندما يعلق الآخرون على سلوكنا نتأثر بتعليقاتهم وندعها تكوِّن رأينا عن ذواتنا. إذا فكرت في أصل حكمك الذاتي على نفسك بداية، فستخلق لنفسك القدرة على التفكير في كيفية تقبلك لذاتك. [٧] على سبيل المثال، قد تكون أمك دائمة الانتقاد لمظهرك وأنت بدورك لست واثقًا من مظهرك الآن ولكن تعرف أن انتقادها هو السبب في عدم شعورك بالثقة.
- كن رحيما مع نفسك و لا تقسى عليها. * كيف تكسب احترام الآخرين:- - عندما يعاملك الناس بلطف عامله بلطف أكثر. - إذا غلط عليك شخص ما إذا كان من غير قصد أو معرفة وضح له مرتين فقط. - إذا أساء الناس لك، ولم تجدي عملية التوضيح قم بعمل مزعج لهم. *شروط لإثبات وجودك من خلال ثلاث نقاط: - تجنب الغضب كوسيلة لتأكيد الذات. - تجنب الشعور بالذنب وأن الطرف الآخر سيزعل. - لا تخش النقد أو النبذ. يا رب حمدا ليس غيرك يحمد *** يا من له كل الخلائق تصمد أبواب غيرك ربنا قد أوصدت *** ورأيت بابك واسعا لا يوصد
2 - عليك أن تعتني بنفسك. أجل اعتني بنفسك وأنجزي شيئاً لنفسك فكل شخص لديه القدرة على إدخال التغيرات على حياته الخاصة وحياة الآخرين؛ حيث إنّ التغيير يحدث انطلاقاً من صغائر الأمور. 3 - عندما تنتقدين نفسك انتقديها لا بأس من ذلك، ولكن انقديها لبنائها فهنالك فرق شاسع بين النقد البناء والنقد الهادم المدمر. 4 - عليك وضع نفسك في مكانها الصحيح وعدم تحميل الخطأ أكبر من حجمه وعدم إعطاء الإنجاز أكبر من قيمته وهذا سوف يفيض بك إلى تحقيق التوازن المقبول بين الجسد والروح. 5 - يجب أن تدركي جيداً أنّ مفتاح الانسجام الداخلي هو التعامل بتلقائية مع النفس من دون تكلف ولا تصنع، فلنضرب مثلاً على ذلك عندما ترتدين ثوباً ضيقاً عليك ولكنك ترين أنّ الناس تراه جميلاً عليك فهل ستشعرين بالراحة؟ بالطبع لا. في مثل هذا الموقف أنت عدو نفسك لأجل إرضاء الآخرين.
aetycacademy.net, 2024 | Sitemap